Mit Schlaf zum Wunschgewicht
Das Prinzip des „Clean Eating“ geistert schon seit einiger Zeit durch die Köpfe von Beauty-Kundigen. Doch laut Experten ist Schlaf genauso entscheidend wie die Ernährung und ausreichend Sport, wenn man langfristig abnehmen will.
Denn Schlaf ist nicht nur extrem wichtig für unseren Körper, um sich von den täglichen Strapazen zu erholen und wieder Kräfte zu sammeln. Er beeinflusst zudem unseren Stoffwechsel und unseren Hormonhaushalt, beide mitverantwortlich für die Steuerung der Fettverbrennung.
Zu wenig oder unruhiger Schlaf stört den Stoffwechsel und die Balance der Hormone. Das führt zu einer Ausschüttung von Cortisol und Insulin, die wiederum die Einlagerung von Fett unterstützen. Allein durch schlechten Schlaf kann man also tatsächlich an Gewicht zunehmen. Außerdem reinigt sich der Körper nachts von Giften und Schadstoffen, wird dieser Prozess abgebrochen oder komprimiert, hat das sichtbare Auswirkungen auf das äußerliche Erscheinungsbild. Ernährungsexperten empfehlen als optimale Schlafenszeit neun Stunden pro Nacht, um der Wunschfigur näher zu kommen oder das Wohfühlgewicht beizubehalten. Weniger als sieben sollten es auf keinen Fall sein.
Da Clean Sleeping nicht nur eine Gesundheits- sondern auch eine Schönheitsmaßnahme ist, gibt es verschiedene Ansätze, das Beste aus seinem Schlaf herauszuholen. Einige Grundregeln treffen jedoch immer zu: Zu wenig Schlaf oder Schlaf, der durch Lärm, Licht oder verbrauchte Luft gestört wird, macht weder gesund noch schön. Schalte den Ton und die Vibration von deinem Smartphone aus. Und mache aus deinem Bett eine Wohlfühloase, in die man sich gerne bettet.
Auch Gwyneth Paltrow hat den Schönheits-Effekt des guten Schlafs beobachtet: „Nennen Sie es Eitelkeit oder Gesundheit, ich weiß jedenfalls, dass es einen riesigen Zusammenhang dazwischen gibt, wie ich mich fühle und wie ich aussehe, wenn ich morgens aus dem Bett rolle“.
