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Fight Club Friday: Teil 29 - Starke Arme

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Ein trainierter, muskulöser Arm ist neben einem definierten Rücken das Männlichkeitsmerkmal schlechthin. Doch was tun, wenn man von der Natur mit schlanken Ärmchen abgestraft wurde? Richtig, einen Arm antrainieren, wofür sich folgende Übungen effizient eignen. Es gilt für alle Trainigseinheiten Aufwärmung, Minimalgewicht, Optimalgewicht, Maximalgewicht: Kurzhanteltraining 4x15 Hammercurls 4x 15 Konzentrationscurls 4x15 einarmiges Rudern 4x15 Trizepsdrücken 4x 15...