•••
Ein trainierter, muskulöser Arm ist neben einem definierten Rücken das Männlichkeitsmerkmal schlechthin. Doch was tun, wenn man von der Natur mit schlanken Ärmchen abgestraft wurde? Richtig, einen Arm antrainieren, wofür sich folgende Übungen effizient eignen.
Es gilt für alle Trainigseinheiten Aufwärmung, Minimalgewicht, Optimalgewicht, Maximalgewicht:
Kurzhanteltraining
4x15 Hammercurls
4x 15 Konzentrationscurls
4x15 einarmiges Rudern
4x15 Trizepsdrücken
4x 15...