Zunächst werden wir klarstellen, dass Meditation keine Magie ist, sondern viel Übung und Konzentration erfordert, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Es wurde jedoch nicht gezeigt, dass sie bei der Heilung von Krankheiten jeglicher Art hilft. Wenn jedoch dies zutrifft, ist dies der Fall, dass Meditation tatsächlich helfen kann, Stress abzubauen, Muskelverspannungen zu lösen und den Blutdruck zu senken.
Sie verbessert auch die Konzentration und hilft, unseren Geist zu entspannen, was manchmal dazu beitragen kann, den Schlafzyklus zu verbessern.
Wenn Sie bereits wissen, dass Sie in der Welt der Meditation beginnen möchten, werde ich Ihnen einige Richtlinien und Tipps geben, die meiner Meinung nach sehr hilfreich sein können.
Eines der ersten Dinge, die Sie beachten sollten, ist, in einer sauberen Umgebung und so leer, wie möglich meditieren zu können.
Wenn Diese belüftet ist, oder im Freien stattfindet, ist es besser definitiv an einem Ort zu meditieren, an dem Sie sich wohl fühlen. Dort ist es für Sie einfacher, sich der Meditation voll hingeben zu können. So können Körper, Geist und Seele eins miteinender werden.
Vermeiden sie daher Orte, die sehr überfüllt sind von Menschenmassen, da sie möglicherweise negative Reizte auslösen können und es für Sie sehr schwer sein wird, sich auf die Meditation voll und ganz konzentrieren zu können.
Es ist wichtig, dass Sie bequeme und leichte Kleidung tragen, um ideal meditieren zu können. Die körperliche Haltung ist dabei ganz wichtig und am besten sitzen sie mit gekreuzten Beinen und einem geradem Rücken.
Oft ist die Frage, wie wir unsere Hände legen sollen? Ich empfehle, die Arme mit den Handflächen nach oben auf den Knien zu lassen und ihre
daumen mit den Zeigefingern zu verbinden, um einen besseren Energiefluss zu erzielen.
Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Ihre Arme und Hände zu positionieren und diejenige zu finden, die für Sie am bequemsten und entspanntesten ist.
Das Atmen ist der Schlüssel, um sich erfolgreich zu entspannen und sich auf die Meditation konzentrieren zu können.
Sie sollten durch die Nase einatmen und nach und nach durch den Mund wieder ausatmen.
Wenn Sie mit der Meditation beginnen, können Sie eine progressive Routine festlegen, z. B. etwa 10 Minuten pro Tag und Diese schrittweise erhöhen.
Konzentrieren Sie sich auf die Bilder, die Ihnen in den Kopf kommen. Es geht nicht darum, an etwas zu denken, oder sich an etwas zu erinnern.
Es geht lediglich darum zu beobachten, was vor Ihnen passiert. Schließlich wird nicht empfohlen, einen Alarm einzustellen, um zu wissen, wann die Zeit abgelaufen ist, da es äußerst ärgerlich sein kann, wenn Sie sich in einem Zustand tiefer Entspannung befinden und sich zeitlich unterbewusst Druck machen, der genau das Gegenteil bewirken kann, was sie mit der Meditation erreichen wollen.
Ich hoffe, dass diese Tipps Ihnen helfen und dass Sie durch die Übungen und Wiederholungen der Meditation den Moment der völligen Entspannung und Freiheit erlangen und genießen können.
Redakteurin: Anabel
