Tere, minu sõbrad,

suve lõpu ja sügise algusega on paljudel inimestel probleeme. Mu sõber Ronny veedab talved näiteks Indias ja mõnikord ma kadestan teda selle pärast. Aga kõigile teile, kes te siia jääte ja igatsete suve: järgmine suvi on kindlasti tulemas. Kahjuks on nüüd aeg sügisest ja talvest läbi saada. Väidetavalt põeb sügismasendust iga neljas inimene. Kuna talvel on vähem valgust, vabaneb kehas vähem serotoniini ja see võib Loidus ja põhjustada väsimust. Need võivad olla nii sügisene depressiooni kui ka masendunud meeleolu, suurenenud unevajaduse ning süsivesikute ja maiustuste suurenenud iha sümptomid.

Huvitav teooria Sügismasendus selgitab Ameerika psühhiaater Dr. Whybrow. See eeldab, et valmistume talveuneks, ainult et inimestel seda ei esine. Sügisel ja talvel tabab meie võrkkesta vähem päevavalgust ja nii toodab käbinääre rohkem hormooni Melatoniinmis vastutab meie unerütmi eest. Väike lohutus neile, kes seda põevad: kevadel möödub depressioon iseenesest.

Ja kuidas sa sealt välja saad? Tegelikult, nagu peaaegu kõigega, olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta või tervislikumalt elada: head Toit ja Liiguta värskes õhus on depressiooni vastu võitlemise nimekirja tipus. Kahjuks on teil selleks tavaliselt vähe motivatsiooni, kuid saate seda parandada, seades väikesed eesmärgid ja premeerides ennast nende täitmise eest. Näiteks saate kolme ringi asemel kaks ringi sörkida ja premeerida ennast oma lemmikfilmiga DVD-l.

Värvid ja lõhnad mõjutavad loomulikult ka keha ja vaimu vaieldamatult. Osta kena lillekimp, kaunista oma korter, tee asju, mis tekitavad sinus hea enesetunde. Mõned arstid pakuvad ka valgusravi või võite ise osta valgusravi lambi, mille stiimulid peaksid võrkkestal päikesevalgust simuleerima.

Mis aitab teil selle kohati unise aja läbi elada?

Soovin teile ilusat nädalat!

Teie Lucy

Allikas: http://gregmcgregor.tumblr.com/page/5