U risparmiu hè fattu in ogni locu, soprattuttu à a fine di u mese, u risparmiu hè un sughjettu caldu chì duvemu affruntà. Ma avete mai pensatu à esse in u Sommer u costu di u stuffy Fitness center pò salvà?

Eccu i perfetti Alternativen à u studio di fitness.

Per scaldassi, pudete prima fà un giru in u parcu vai à spassighjàse vulete travaglià un sudore avà, pudete fà un travagliu addizionale Esercizi di riscaldamentu per esempiu cù l'aiutu di u bancu di u parcu induve pudete sentite bè Salti salti pò alluntanà u vapore.

Allora mettite un pede nantu à u bancu è l'altru in terra. Avà scambià a pusizione di u pede in successione rapida. Ripetite per 30 secondi, fate una breve pausa, poi riparte tuttu.

Postu chì simu dighjà à u Park Bank, continueremu quì. Ora site davanti à u latu longu o cortu di a panchina. Piegate un pocu o più in fondu nantu à i vostri ghjinochji è piglià impulse cù i dui bracci. Poi salti nantu à u bancu è scendi dinò, 15 ripetizioni, una breve pausa è, secondu a vostra forma fisica, 3 ripetizioni.

Benintesa, a banca pò ancu esse eccellente per Esercizii di forza usu. Dunque cuminciamu cù i poveri. Durante e "immersioni", si mette e mani nantu à a riva di u bancu è si sustene solu cù i bracci. E gambe sò alluntanate da u bancu è cusì portate u vostru pesu corporeu in sù è in ghjò da e vostre bracce solu.

Per un croccante Po St'eserciziu si occupa di: si stà di latu davanti à u bancu è si stà nantu à a gamba chì hè più vicina à u bancu. Tirate l'altra gamba finu chì a so coscia sia orizzontale. Poi ripiglià sta gamba. U pede di a gamba ascendente ferma nantu à u bancu.

Benintesa unu hè permessu Eserciziu addominale ùn manca, per questu eserciziu site à pusà longu nantu à u bancu, tirate e gambe un pocu, incruciate e bracce davanti à u vostru pettu. Hè megliu mette un asciugamanu grossu sottu à u fondu se a superficia hè troppu scomoda. Se avete un cumpagnu di furmazione, ellu fermerà i vostri pedi, sì ùn hè micca, hè un pocu più stancu di tene i pedi da per voi. Avà camminava in sù è in giù cù a vostra parte superiore di u corpu. S'ellu ùn hè micca abbastanza per voi, pudete avvicinassi à u bordu di a panchina è cusì purtà u to corpu superiore da calà ancu più bassu di u vostru corpu seria in una linea mentre ghjacia.

 

Intantu, però, ci sò ancu innumerevoli Apps di Fitnesschì tù à Furmazione Circuit assistite, pianificate u vostru percorsu per a corsa forestale o misurate u vostru tempu durante a furmazione à intervalli. Hè cusì grande chì l'applicazioni sò attualmente gadgets di fitness hyped cum'è Tracker di fitnesschì contanu i vostri passi, calculanu e calorie brusgiate è vi motivanu à esercità ancu di più.

Cusì soprattuttu d'estate, assai più bellu ch'è in un attellu di fitness soffocante, è cumpletamente gratis.