Category archives: Beauty & Fitness für Männer

Muay Thai

15. August 2014
Beauty & Fitness für Männer, Lifestyle & More
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Muay Thai oder auch nur Thaiboxen genannt, ist eine traditionsreiche Kampfkunst und gleichzeitig der Nationalsport Thailands. Muay Thai entwickelte sich aus den Stilen antiker Kämpfer, die, nachdem Bogen oder Speer im Kampf beschädigt und unbrauchbar wurden, sich mit Fäusten und Füßen wehrten. Lange Zeit wurde Thaiboxen als ein Hau-Drauf-Sport betitelt, da es kaum...

Tip Tuesday | How-To: Proteinriegel

5. August 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer, Fitness & Wellness, Food
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  Hey Beauties. Proteinriegel sind zwar nicht die ideale Diätspeise durch ihre vielen Kalorien. Allerdings ist es durchaus ratsam, euer alltägliches Workout mit einem nährstoffreichen Eiweißriegel zu unterstützen. Denn Muskeln brauchen Proteine, um zu wachsen und welche von euch Beauties möchte keinen Knackarsch? Heute zeige ich euch, wie man selbst Eiweißriegel zubereiten kann....

Sich selbst schützen like a Sir

18. Juli 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Sich zu schlagen, sollte eigentlich im normalen Leben immer die letzte Option bleiben. Zuviel kann schiefgehen. Du weißt nie, ob dein Gegenüber vielleicht doch bewaffnet ist oder keinerlei Skrupel hat, dich noch am Boden liegend zu treten. Doch was, wenn es hart auf hart kommt? Hier ein paar Ratschläge, damit...

Bare-knuckle Boxen

11. Juli 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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„Du stehst wohl nicht so auf Fairplay?" - Mickey O’Neil (Bare Knuckle Boxer) Der wohl größte Unterschied zwischen normalem Boxen und Bare-knuckle Boxen besteht darin, dass du bei zweitem keinerlei Handschuhe nutzt und deinem Gegner nur mit ein paar Bandagen gestärkt zu Leibe rückst. Auch sieht Bare-knuckle Boxen wesentlich brutaler aus als...

Starke Unterarme

4. Juli 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Letzte Woche habe ich euch ja ein paar Tipps gegeben, wie ihr muskulöse Oberarme bekommt. Heute sind die Unterarme dran, damit das Trainings-Ergebnis nicht unproportional aussieht, wenn ihr nur den dicken Bizeps vorzuzeigen habt. Zum einen stärken alle Übungen euren Unterarm passiv mit, bei denen ihr einen festen Griff benötigt. Pures...

Fight Club Friday: Teil 29 - Starke Arme

27. Juni 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Ein trainierter, muskulöser Arm ist neben einem definierten Rücken das Männlichkeitsmerkmal schlechthin. Doch was tun, wenn man von der Natur mit schlanken Ärmchen abgestraft wurde? Richtig, einen Arm antrainieren, wofür sich folgende Übungen effizient eignen. Es gilt für alle Trainigseinheiten Aufwärmung, Minimalgewicht, Optimalgewicht, Maximalgewicht: Kurzhanteltraining 4x15 Hammercurls 4x 15 Konzentrationscurls 4x15 einarmiges Rudern 4x15 Trizepsdrücken 4x 15...

Warum nehme ich nicht zu?

20. Juni 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Ich pumpe und pumpe aber meine Muskeln wollen einfach nicht so recht. Wer von euch kennt diese Situation nicht? Egal ob Hard- oder Softgainer, es gibt immer welcher unter uns, die denken alles richtig zu machen aber dennoch kein Gramm Muskulatur zunehmen. Hier habe ich euch ein paar Punkte zusammengetragen,...

Capoeira: Der tänzelnde Kampfstil

6. Juni 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Capoeira erinnert mehr an einen Tanz als an einen Kampfsport und genau da liegen auch die Wurzeln der brasilianischen Kampfsportart. Als Afrikaner zu Kolonialzeiten nach Brasilien als Sklaven verschleppt wurden, entstand dort ein Melting Pot afrikanischer Kulturen. Tänze mischten sich. Besonders zu benennen, sind die Tanz- und Kampfspiele Batuque, Luta do...

Ju-Jutsu

30. Mai 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Ju-Jutsu, was auf Deutsch ungefähr soviel wie „sanfte Kunst“ bedeutet, ist ein japanisches Selbstverteidigungssystem, entstanden mit Grundlage auf dem japanischen Budo. Dieses Budo wurde zu einer Zeit des relativen Friedens ins Leben gerufen, als Samurai mehr und mehr Zeit hatten, ihren Kampf zu perfektionieren. Daraus transformierten sich Formen des Aikid?...

Sport Studio Taxologie Teil II

23. Mai 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Letzte Woche hatte ich euch schon einen Einblick in die interessante und artenreiche Fauna eines Sportstudios gegeben. Seit dieser Zeit habe ich meine Forschungen mit großem Tatendrang weiter betrieben und noch weitere, mannigfaltige Bewohner dieses komplexen Habitats entdeckt. Der Nasse (aquis multis) Obwohl immer ein Handtuch dabei ist, schwitzt der Nasse immer...

Tipps für Hardgainer

23. Mai 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Ectomorph oder hardgainer Körpertypen haben es nicht wirklich leicht beim Training. Egal wie viel sie zu essen scheinen, sie bleiben ein Spargeltarzan. Ich selber zähle zu den harten Hardgainern und war schon immer ein schmales Hemd. Doch auf der Pro-Seite steht definitiv, dass die Muskeln, wenn sie erstmal auf den...

Sport Studio Taxologie

20. Mai 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Sportstudios sind ja an sich wie Urlaub: Es ist laut, warm, überall liegen Handtücher, alle schwitzen und kaum einer spricht Deutsch. Aber im Ernst, seit einer Weile begebe ich mich in das Fitnessstudio in meiner Nähe, allerdings habe ich meine Zeit dort eher damit verbracht, die örtliche Fauna zu beobachten...

Ich habe die Kampfschule Escrima Berlin auspr...

16. Mai 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Wie versprochen habe ich die Escrima Schule, von deren Kampfsportphilosophie ich euch bereits berichtet habe, selber ausprobiert. Beim Escrima ging es ja darum, die Kräfte vom Gegner umzulenken, die Situation auszunutzen und alle Gegenstände der Umwelt zu verwenden, um dich zu verteidigen. Diese Mischung aus spanischem Fechten und traditionellem, philippinischem Kampfsport habe...

Systema

2. Mai 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Das letzte Mal habe ich doch schon vom russischen Kampfsport Sambo berichtet. Nun erzähle ich euch von einer moderneren, russischen Kampfsportart: Systema. Im Gegensatz zum waffenlosen Sambo gehört zu Systema der Messerkampf dazu, genauso der Einsatz von improvisierten Nahkampfwaffen wie Klappspaten. Ebenso wird der Schusswaffengebrauch in eher unüblichen Kampfszenarien geübt. Systema ist...

„Sambo“ Nahkampf für die Rote Armee

25. April 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Sambo, das setzt sich aus den russischen Worten „Samosaschtschita bes orushia“ zusammen (= Selbstverteidigung ohne Waffen). Und genau das ist es auch. Beim Sambo verschmelzen die traditionellen Ringkämpferkünste mit dem japanischen Judo und Jiu Jitsu. Mit modernen, wissenschaftlichen Erkenntnissen über Körper und instinktives Handeln wurde so eine neue Art des...

Escrima | Bewaffnet/unbewaffnet? Immer gewapp...

18. April 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Escrima ist ein traditioneller philippinischer Kampfsport aus der Zeit, als Spanien noch der Kolonialherr des Inselreiches war. Hierbei wurden althergebrachte, südostasiatische Kampfkünste mit rationaler, europäischer Fechtschule verbunden, um einen Kampfsport zu erschaffen, der an jede Anforderung angepasst war. Denn Schnell kann aus einem unbewaffneten Kampf ein bewaffneter werden oder andersrum. Was...

Fit ohne Geräte

4. April 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Immer wieder höre ich die Ausreden, dass man ja zum Fitness-Studio fahren muss, um sich sportlich zu betätigen und den Körper zu stählen. Aber habt ihr auch gewusst, dass es ohne Geräte und Gewichte geht? Zum Zunehmen wird es natürlich ein wenig schwerer aber wer abnehmen oder seinen Körper definieren...

The Origin of Fight Club - Takanakuy

21. März 2014
Beauty & Body, Beauty & Fitness für Männer
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Habt ihr euch eigentlich jemals gefragt, woher Schriftsteller Chuck Palahniuk die Idee nahm, das Buch „Fight Club“ zu schreiben? Was sein erster Anstoß dazu war? Ja? Ich erzähle es euch, also aufgepasst! Es gab nicht einen einzigen speziellen Anstoß, eher eine Kausalkette, die dazu führte, dass dieses Buch erschien. Der...
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