Einen Tag lang kosequent sein, viel Wasser trinken und eine Runde im Park drehen. Das alles kurbelt den Stoffwechsel an, verbessert die Vitalität und steigert das Wohlbefinden. Der beste Tag dafür: Freitag. Dafür startet man schön und schlank ins Party-Wochenende. Zwar reduzieren diese Tipps nicht die Kleidergröße innerhalb von 24 Stunden um zwei Nummern, aber sie sorgen dafür, dass die Lieblingsjeans beim Tanzen nicht kneift.
1. Eiswasser Nicht zum Trinken, sondern zum Duschen. Wer die morgendliche Dusche mit kaltem Wasser abschließt, regt Durchblutung und Fettabbau effektiv an und strafft die Haut. Anschließend mit einer festigenden Bodylotion eincremen.
2. Vitalstart Ein figurbewusster Tag startet mit einem gesunden Frühstück. Ein ballaststoffreiches Müsli mit fettarmen Joghurt, Hüttenkäse oder Magerquark, Obstsalat oder ein Eiweiß-Omelette. Statt Latte Macchiato sollte ein anregender Tee, zum Beispiel Matcha- oder Detox-Tee, getrunken werden.
3. Grünzeug Möglichst viele Mahlzeiten mit Obst und Gemüse ersetzen. Maximale Effekte bringt ein reiner Rohkost-Tag. Dabei ausschließlich frisches Obst und Gemüse essen und über den Tag hinweg zwischen milden und sauren Sorten wechseln, um den Magen nicht zu übersäuern. Nicht fehlen sollten Vitamin C-Booster wie Orangen, Grapefruits oder Johannisbeeren. Kiwis und Ananas liefern darüber hinaus Enzyme, die den Stoffwechsel zusätzlich ankurbeln. Wer auf eine warme Mahlzeit nicht verzichten möchte, kann die kalorienarme Variante wählen und Brokkoli oder grünen Spargel in etwas Gemüsebrühe dünsten.
4. Trinken statt essen? Wer statt zu essen erst mal ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee trinkt, tut dem Körper doppelt Gutes. Die Zellen erhalten einen Frischekick und füllen ihre Feuchtigkeitsdepots wieder auf, wodurch die Haut strahlender und praller erscheint. Außerdem fördert es das Sättigungsgefühl. Das wirkt dank der Kohlensäure besonders appetitzügelnd: sprudelndes Mineralwasser.
5. die Extra-Runde: Heute steht Sport auf dem Programm. Yoga und Pilates helfen beim Abschalten, verbessern die Körperspannung und straffen tiefliegende Muskelgruppen. Zumba, Tae Bo, Jogging oder Radfahren verbessern die Kondition und verbrennen richtig viele Kalorien.
