Proteinriegel sind zwar nicht die ideale Diätspeise durch ihre vielen Kalorien. Allerdings ist es durchaus ratsam, euer alltägliches Workout mit einem nährstoffreichen Eiweißriegel zu unterstützen. Denn Muskeln brauchen Proteine, um zu wachsen und welche von euch Beauties möchte keinen Knackarsch?
Heute zeige ich euch, wie man selbst Eiweißriegel zubereiten kann. Denn erstens sind die Proteinriegel, die es zu kaufen gibt, sehr teuer und zweitens kann ich manche Ingredienzien auf der Rückseite der Verpackungen nicht einmal aussprechen. Wenn ihr es zu Hause macht, wisst ihr schon eher, was ihr zu euch nehmt.
Ihr werdet brauchen:
300g Haferflocken
30g Proteinpulver (Whey Schoko)
2 TL Erdnussbutter
1 TL Honig
ca. 100 g geschmolzene Zartbitterschokolade
Die Erdnussbutter wird mit dem Honig vermengt und anschließend der geschmolzenen Schokolade zugegeben.
Die trockenen Zutaten werden ebenfalls gemischt.
Dann holt ihr euch am besten eine eckige Backform oder eine Tupperdose und vermischt die trockenen mit den feuchten Zutaten. Streicht das Ganze mit einem Löffel glatt und bei Bedarf könnt ihr noch übrig gebliebene Schokolade drüber geben. Das Ganze dann für mindenstens 2 Stunden in den Kühlschrank oder für 30min ins Gefrierfach und schon könnt ihr euer Meisterwerk verspeisen 😀
Bon Appétit !
eure Lana
Bildquelle: Readthetrieb
