Ennetage külmetushaigusi - nende 7-i näpunäidete abil

Langevate temperatuuridega on külmhooaeg ametlikult kuulutatud! Kuidas saab säästa? Need asjatundlikud näpunäited on igal juhul kasulikud
Nohu ennetamine - juhised
“Praegu on kõik kontoris haiged. On lihtsalt aastaaeg ... ". Midagi sellist on juba rahustanud kõiki, kes grippi vaevavad. Heatahtlik, mitte eriti kasulik! Kuid näpunäited arstidelt Oceana Baitylt ja Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe New Yorgist. Kas külmetushaiguste ennetamiseks või haiguse kiiremaks üleelamiseks - need näpunäited on külmal aastaajal teretulnud abilised.

1. Pese käsi ...

… Tuleks pidada enesestmõistetavaks ja tervishoiueksperdid on seda lugematu arv kordi kuulutanud! Pese käsi seebi ja sooja veega vähemalt 20 sekundit - see vähendab nakatumisohtu. Ja ärge kartke teistele tähelepanu juhtida, et peate käsi põhjalikult pesema.

2.Kuhastus igapäevaelus

Eelkõige on mõeldud selliseid seadmeid nagu mobiiltelefonid, klaviatuurid või tööpinnad. Hoidke seda kõike võimalikult puhtana ja vältige tarbetuid kokkupuuteid kõige muuga. Kui see ei aita, järgige nõuannet number üks!

3.Toitumine: kuum sidrun külma jaoks

Pole tähtis, millised on sümptomid, on vastus alati kuum sidrun - see on alati olnud külma käsiraamatu peamine seadus. Oceana Baity alternatiivid? Kuum puljong ingveri, küüslaugu ja kergete köögiviljadega. Samuti soovitab ta külma ilmaga vältida piimatooteid, kofeiini, suhkrut ja töödeldud toite, kuna need nõrgestavad immuunsussüsteemi. Sama kahjulik: toores toit! Seda seetõttu, et neid on keeruline seedida ja see omakorda nõrgendab energiavarusid. Dr Nesochi Okeke-Igbokwe on omalt poolt kriitiline sellise hooajalise dieedimuutuse suhtes ning tugineb püsivalt tasakaalustatud ja tervislikule toitumisele!

4.Tervislik unes ...

... töötab tegelikult sellepärast, et öösel annate oma kehale aega päevasest stressist taastuda, täiendada oma energiavarusid ja võidelda võimalike viirustega. Ideaalne kestus? Eksperdid nõustuvad, et külmetuse tõhusaks ärahoidmiseks kulub vähemalt seitse tundi und.

5.Sporti külmaga?

See küsimus lahutab inimeste meelt - ja isegi eksperdid pole veel leidnud üldist vastust. Kuigi Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe on mõõduka füüsilise koormuse propageerija isegi külmas temperatuuris ja külmetuse alguses, rõhutab Baity, et keha ei tohiks olla liiga palju stressi all. Teie soovitus? Jooga, meditatsioon või lühike jõupingutus! Oleksime siis viimase jaoks ...

6. Tervendage külma ja hoidke seda nõelravi abil

Tõsi, mitte kõik pole nõelravi armastajad. Sellegipoolest võib Baity sõnul regulaarsel kasutamisel ennetada külmetushaigusi, sest kopsud tugevnevad. Abiks on ka selja ülaosa tassimine (prillide leevendamine ja nahale avalduv negatiivne surve)!

7.Home abinõud külma vastu

Hingake sügavalt sisse, palun: eeterlikud õlid, apelsinikoore, piparmündi ja eukalüpti lõhnad tugevdavad immuunsussüsteemi ja hoiavad hingamisteed puhtana. Pange lihtsalt auruhajuti või maitsed kandeõlisse, näiteks jojobaõli, ja nautige seda vannina. Võib "gripihooaeg" alata!

Jäta vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.