Praeguse uuringu kohaselt on saksa alasti magajate osakaal vaid 13 protsenti - võrreldes teiste riikidega, näiteks Norraga (üle 30 protsendi) on see väga madal. Lõppude lõpuks on alasti magamine väidetavalt Briti teadlaste jaoks tervisele kasulik, kuid kas selles on midagi viga?

Õige temperatuur magamiseks

Õhtul ja öösel magades langeb kehatemperatuur automaatselt mõne kümnendiku kraadi võrra, mis suurendab meie väsimust ja põhjustab head sügavat und. Kui toatemperatuur magamistoas on liiga kõrge või pidžaamad on liiga paksud, mõjutab see unekvaliteeti negatiivselt. Kuid magades ei tohi külmuda. Vastasel juhul tõmbuvad veresooned kokku, keha eraldab vähem soojust ja magate jälle vähem. Kui kiiresti külmetate, ei tohiks te ilma pidžaamata täielikult hakkama saada. Eriti hästi sobivad suveks hingavad materjalid, nagu näiteks Jersey või õhuke puuvill. allpool http://de.erwinmueller.com/shop/gruppe-DE-de-EM/Waesche-Homewear/Damen/Nachtwaesche/Schlafanzuege saate hõlpsalt filtreerida soovitud pidžaama leidmiseks kasutatud riide järgi.

Sale ja ilus läbi alasti une?

Liiga soojas ja liiga kõrge toatemperatuuril riietes magamine aeglustab melatoniini tootmist, mis reguleerib meie päeva-öö rütmi ja toetab rakkude uuenemist. Tulemuseks on siledam nahk ja järgmisel päeval rohkem energiat. Lisaks leidis üks Ameerika uuring, et jahedamaid temperatuure nimetatakse pruun rasvkude aktiveerige, mis põletab kogu päeva jooksul rohkem kaloreid. Imeravim rasvumise vastu ei alanda toatemperatuuri.

Alasti magamise puudused

Nagu eespool mainitud, jahutab keha magades märgatavalt ja suudab sügava une ajal oma temperatuuri vähem reguleerida, mis suurendab hüpotermia riski. Kui otsustate suvel magamisriietest loobuda, peaksite oma voodiriideid ja madratsi sagedamini hügieenilistel põhjustel puhastama. Lõppude lõpuks ei lõpeta sa öösel higistamist, sageli on higi tootmine veelgi suurem. Kui teil on magamisraskustega ja te pole veel alasti unetrendi proovinud, võite kasutada enesekontrolli, et teada saada, kas uuringud ja uneteadlased on tegelikult õiged.

Pilt: © istock.com/Yuri