Prevene un frettu - cù questi cunsiglii 7

Cù a temperatura calata, a stagione fredda hè ufficialmente annunziata! Cumu pudete esse risparmiatu? Questi cunsiglii di esperti sò d'aiutu in ogni casu
Prevenzione di un fretu - a guida
«Tutti in l'uffiziu sò malati avà. Hè solu l'epica di l'annu ... ». Qualcosa di simile, qualchissia chì lotta cù l'influenza hè dighjà appaciata. Ben intesu, micca assai utile! Ma i cunsiglii da i duttori Oceana Baity è Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe da New York. Sia per a prevenzione di u fretu o per sopravvivere à una malattia più veloce - questi cunsiglii sò benvenuti aiutanti in a stagione fredda.

1. Lavate e mani ...

... duverebbe daveru esse datu per accertatu è hè statu predicatu innumerevule da esperti di salute! Lavate e mani cù sapone è acqua calda per almenu 20 secondi - cusì riduce u risicu d'infezzione. È ùn abbiate paura di cunsiglià à l'altri di lavassi bè e mani.

2.Culizia in a vita d'ogni ghjornu

Per suprattuttu, i dispositi cum'è cellulari, teclati o superfici di travagliu sò significati. Mantene tutte queste pulite quant'è pussibule è evite un cuntattu innecessariu cù tuttu u restu. Se ùn viaghja micca, seguite u numeru tip unu!

3.Nutritione: limone caldu per un friddu

Ùn importa micca quelli sintomi, a risposta hè sempre un limone caldu - questa hè sempre stata a lege superiore di u manuale di friddu. L'alternattivi di Oceana Baity? Un caldo caldu cù u zinger, agliu è ligumi liggeri. Si cunsiglia ancu di evità i latticini, a caffeina, u zuccheru è l'alimenti processati in u clima fretu perchè indebenu u sistema immune. Cum'è contraproductivu: cibo crudo! Questu hè perchè sò difficili di digerisce è questu à turnu indebbulisce e riserve di energia. Dr. Per a so parte, Nesochi Okeke-Igbokwe hè criticu di un cambiamentu staghjunali in a dieta è si basa in una dieta equilibrata è sana in permanenza!

4. Sane in sonnu ...

... funziona veramente perchè date à u vostru corpu u tempu di notte per recuperà da e stress di u ghjornu, rifornisce riserve di forza è luttà contr'à qualsiasi virus. A durata perfetta? I sperti sò d'accordu chì ci vole almenu sette ore di sonnu per prevene efficacemente un fretu.

5.Sporta cun friddu?

Sta dumanda divide a mente di e persone - è ancu i sperti ùn anu ancu trovu una risposta generale. Mentre u Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe hè un difensore dichjaratu di l'attività fisica moderata ancu in temperature fredde è avvicinendu i raffreddori, Baity sottolinea chì u corpu ùn deve micca esse sfidatu troppu. A vostra raccomandazione? Yoga, meditazione o un pisottu cortu! Semu allora per l'ultimi ...

6.Salda u friddu è impedisce l'acupuntura

Cunnamente, micca tutti sò un amante di l'acupuntura. Tuttavia, secondu Baity, se usata regularmente, pò prevene u fretu perchè i pulmoni sarebbe stata rinfurzata. È ancu utile: cupping (allevà a tensione cù l'occhiali è a pressione negativa nantu à a pelle) per a zona superiore di u ritornu!

7.Ome rimediu per u friddu

Fate un soffiu prufondu, per piacè: Olii essenziali, buccia d'aranciu, menta piperita è prufumi d'eucaliptu rinfurzanu u sistema immunitariu è mantenenu e vie aeree libere. Basta à versà i sapori in un diffusore à vapore o in un oliu purtatore cum'è l'oliu di jojoba è gode di bagnu. Chì cummencia a "stagione di a gripe"!

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